ネットサーフィンにおける、今週の成果 （20190224）。

本日は、地元でかきまつりが開催されている都合上、
道路は車で渋滞、歩道も人にまみれ、
なんというか、すっかりうんざり。

かに、うに、いくらなんかと比べると、
かきはお値段がお手頃だから、気軽に食べに来られるんでしょうけれど、
逆に言うと、長時間並んでまで食べたいのかいって感じ。

とはいえ、
食事が目的で旅行に行くときは、並んででも食べるから、
そういう代物なのかも。

個人的な意見を言わせてもらうなら、
北海道は厚岸のかきの方が、でかくて安くて美味しいと思う。
そう簡単には食べれないけども。


と、そんなこんなの今週、
ふと目に止まったサイトがこちら。


・言葉を奪う、シマエナガケーキ
当サイトは、シマエナガ推しで参ります。
http://burusoku-vip.com/archives/1905126.html


・体幹トレーニング、がちですごかった
体幹トレにもタバタ式は有効。
http://alfalfalfa.com/articles/247073.html


・ネーミングセンスがやばい
てきとう （もちろんいい意味で）。
http://burusoku-vip.com/archives/1904983.html


・コッペパン専門店が、確実にデブにさせようとしてきている
店名が悪いが、そこそこリーズナブルで美味しそう。
http://konoyubitomare.jp/archives/1073982553.html


・ウツボさん、突然現れたハコフグにビビる
感情表現が豊かな魚ってのも珍しい。
http://squallchannel.com/archives/53039626.html


・このパフォーマンスのオチが予想外
からくり自体は途中でわかるんだけどね。
http://alfalfalfa.com/articles/247274.html

・〇〇ってなんなんシリーズ
ちゃんとオチがつくところが素敵。
http://alfalfalfa.com/articles/247273.html


・ワイはこれを心に毎日生きてるで
個人的に、わたしはキムタクになれないが、キムタクもわたしになれない、が好き
http://news4wide.livedoor.biz/archives/2219189.html


・とんでもなくハイテクなカセットテープ
カセットの形してて、AUX 端子が出てるやつは愛用してました。
http://news4wide.livedoor.biz/archives/2219390.html


・プロが作るオムレツがすごい
使ってるスキレットが、さすがという仕上がり。
http://otanew.jp/archives/9270904.html


・文房具の容器に食べ物を入れて、おもむろに食べ始める
なかなかのキチガイっぷり。
http://www.vsnp.net/archives/31090708.html


・最高にかっこいい写真が、まじでかっこいい
撮影者の勝利だ。
http://burusoku-vip.com/archives/1905128.html


・駅前で流れていた洗脳ソングに洗脳されそうになった
とまとまとま～とまとまと～♪
http://otanew.jp/archives/9271103.html

・職人ってほんますごい
骸骨の模型が、フレディマーキュリーに。
http://alfalfalfa.com/articles/247362.html

・ミジンコが激おこで敵を威嚇する
でも、食べられる。
http://usi32.com/archives/67205


・ダムカレーにクレームも、日本ダムカレー協会がきちんと説明
ノイジーマイノリティーは死ねばいいよ。
http://blog.esuteru.com/archives/9272335.html


・花粉の量やばすぎ
はやいとこ切り倒しておくんなさいまし。
http://hamusoku.com/archives/9998530.html

・ガーナで、よさこい踊りを魔改造
グループ感、ぱねえ。
http://www.mudainodocument.com/articles/52533.html



・家の表札が聖剣
デザインとしてはいいと思う。
http://blog.esuteru.com/archives/9272507.html


・公式がネコキャップを作る
市販の予定はないそうで。
http://burusoku-vip.com/archives/1905496.html


・焦げたアンパンのメタル感
つやつや。
http://burusoku-vip.com/archives/1905502.html


・2/22 ねこの写真へたくそ選手権が開催
実にへただ。
http://animalch.net/articles/post-179048.html


・ティラノサウルス最新版
造形に、なにか根拠があるといいんですけどね。
http://squallchannel.com/archives/53057239.html


・6 ユーロ、約 1200 円のサンドイッチ
外国のサンドイッチは、例外なくぱっさぱさ。
http://news4vip.livedoor.biz/archives/52313129.html


・中年太りでお腹がでるのは、筋力低下が原因説
でも、大抵は言い訳できない脂肪が存在する気が。
http://otanew.jp/archives/9272945.html



・くまのプーさん、魔改造される
妙に似合う。
http://www.mudainodocument.com/articles/52543.html


・柴犬とキャッチボールすると楽しい
躾というか、条件付の問題かな。
http://alfalfalfa.com/articles/247731.html

・草生えるwww→苔むす
侘び寂びと言うか、雅な感じ。
http://alfalfalfa.com/articles/247766.html

・ペンタトニックスのアカペラ
技術を感じる。
http://alfalfalfa.com/articles/247747.html

・漢字テストで、とめはねが不正確だと☓
会社で、ネチネチとこういう細かい重箱の隅突くやつがよくいるんだ。
http://blog.esuteru.com/archives/9273070.html


・トリビアの泉、名言集
いい番組だったなあ。
http://itaishinja.com/archives/5028648.html



おわり。

縄跳びと、タバタ式は、短時間でできるんでお勧め。

ちょっと前に股関節を痛めましてね。

どうも、ある程度以上柔軟をした上で、
足の筋トレをして、荷重をかけると痛めるようです。

柔軟すると、関節の可動域が広がる反面、
動いてはいけない領域にも動いてしまうわけで、
何事もほどほどが肝心ってことなのでしょう。

股割りのため、柔軟性を強化する時の筋トレは、
いろいろと注意が必要なようです。


と、そんな状況でも体力づくりを進めるべく、
股関節に優しいトレーニングメニューを考えていたのでした。

なにぶん、スクワットやレッグレイズ系が駄目となると、
しばらく足に荷重がかけられないので、
負荷の軽い有酸素系フットワーク強化をしてみようかな。

となると、定番は縄跳び。
新肺機能強化として、タバタ式かなあ、と。
ジョギングもいいんですけれど、花粉症と、雨の日やなのと、お腹へるのでパス。


縄跳びは、ダイソー行けば 100 円で売ってるので、
ひとまず入手しまして。

ついでに、ダイソー食品で評価の高い、
選別甘栗、ふらのっち、ピリカレーも入手。
それぞれ、評価にたがわない美味しいブツでした。
http://lifehack2ch.livedoor.biz/archives/51701413.html


縄跳びのローブは、ちょっと癖がついちゃってて、
ロープが軽めなので、飛びにくい。
というか、数十年ぶりに縄跳びするんで、やり方忘れてて、
5 回くらいで足にぴしりとあたって止まってしまう。

2-3 日やってたら、200 回 x 3 セットくらいできて、
ふくらはぎの疲労がいい感じです。
毎日続けて 3 分間 x 5 セットを目指します。

フットワーク強化用のメニューもあるので、
ちょいちょいやりつつ、
地道に継続していきます。
とくに空手の組手だと、つま先立ちのフットワークに大事ですから。

Precision Striking の人のフットワーク強化メニュー簡易版
https://www.youtube.com/watch?v=qwjxrvBmoYs

Team Ki の人の新肺機能強化用サイクルトレーニング
https://www.youtube.com/watch?v=JaTJ6RLI8xU


タバタ式は、あれだ。
（20 秒間運動＋10 秒間休憩） x 8 サイクルってやつ。

スマホにしろ、PC/タブレットにしろ、
インターバルタイマーが無料でダウンロードできるこのご時世は、
便利というかなんというか、すばらしい。

ひとまずバーピージャンプだけやっておりますが、
5 サイクル目くらいで息があがって、
駄目駄目。
見た目より、はるかに辛いというかわずか 4 分間で地獄が見れる。

こちらも、しばらく継続して 8 サイクル目までちゃんとできることを目指します。

トバン＆にしくんチャンネル、バーピージャンプ
https://www.youtube.com/watch?v=nCQCGLBj1WA&t=42s


いずれのトレーニングも、成果はすぐに現れてくるのが嬉しい限り。

日々のトレーニングが筋トレに偏っていたため、
空手のお稽古で息が切れがちなところがありましたが、
縄跳び＆タバタ式を始めてからは、
日に日に息が切れずに楽になっていくのがわかります。

有酸素系で持久力をつけるのも大事だなあと、
いまさらながらに気が付きました。

ただ、有酸素運動なので、
運動前後に炭水化物ちゃんと取らないと、筋肉がなくなってしまいそう。
かといって食べ過ぎるとでぶでぶ。

様子をみつつ微調整をいれて、
楽しく、怪我せず続けたいと思う、今日このごろです。


おわり。

ネットサーフィンにおける、今週の成果 （20190217）。

年末あたりに、パソコンの不調が頻発していたため、
まるごと新調も想定していたんですが、
なんか最近調子がいい。
といっていると、壊れるフラグが立ったりするのでしょうね。

実際、ハードディスクから異音が多少するような気がするので、
システムドライブを 1TB の SSD にしようかと悩んでます。
快適になるらしいし、最近お値段もこなれて来ましたから。


そちらはおいおい進めるとして、
今週ブックマークに追加したサイトがこちら。


・氷のナイフ殺人事件は、本当に成り立つのか
デイリーポータルは、たまにツボにはまる記事がある。
https://dailyportalz.jp/kiji/120309154114


・女ばっかで悔しいから、おれらもボーイズトークしようぜ
アホだ （ほめ言葉）。
http://chaos2ch.com/archives/2737466.html

・インドネシアで見かけたへんなバイク
車体が重そうだ。
http://blog.esuteru.com/archives/9266914.html


・おもしろ gif いろいろ
もう少しネット速度があがったら、全部動画ファイルストリーミングになるのかね。
http://alfalfalfa.com/articles/246517.html


・アメリカンな食べ物いろいろ
1 口目はぜったいに美味しい。
http://sonicch.com/372825.html


・セガのアルプスの少女ハイジが、キレッキレ
こういうの大好き。
http://newsdazo.com/archives/9329450.html


・火炎放射器 vs 放水器
両方放水器的なものなので、かける圧力が勝敗を決める、はず。
http://alfalfalfa.com/articles/246441.html

・ドクロ炭
Dark Souls 的な。
https://www2.bikechannel.info/article/121555.html


・キモ可愛いと有名な、カモノハシの赤ちゃん
成体は純粋に可愛いんだけど。
http://zch-vip.com/archives/54867663.html


・健康生活に特化した理想的な机
片付けができなくなると、うつ病の兆し。
http://otanew.jp/archives/9266876.html


・月曜日の会社員のようなムーミン
脱出する方法は、いくつかある。
http://burusoku-vip.com/archives/1904301.html


・頑張って通勤したいカナダ人が楽しそう
あれだけ寒いのに、スパイク系の準備はないのか。
http://alfalfalfa.com/articles/246586.html

・フィッシング客を満足させるために、飛行機から魚まいたろ
いろいろ試して、一番魚が死なない放流方法ということらしい。
http://alfalfalfa.com/articles/246561.html

・反ワクチンにはまったきっかけと、旦那の対応
教養があると、世界が広がる的な。
http://alfalfalfa.com/articles/246545.html

・キメラが爆誕
格好いいけど、ネコはネコのままがいい。
http://otanew.jp/archives/9267546.html


・雪化粧して恥ずかしげなお車
デザインの勝利。
http://burusoku-vip.com/archives/1904428.html

・中国のパチもん DVD が、パチりすぎてわからない
節操がなさすぎ。
http://burusoku-vip.com/archives/1904490.html


・落差が激しい
お猫さまの表情は、いろいろ語る。
http://nekomemo.com/archives/54876367.html


・やばすぎるマンションができそう
ベランダがお隣から覗かれそう。
http://rajic.2chblog.jp/archives/52408149.html


・志摩スペイン村が自虐ネタに走る
自虐といっても、事実だったら仕方がなし。
http://burusoku-vip.com/archives/1904598.html


・古代ギリシャの最後の武器
常に身につけるものってのが素晴らしい。
http://world-fusigi.net/archives/9332074.html


・機内食がそば
ちな、そば苦手な外人さんも多い。
http://alfalfalfa.com/articles/246880.html


・コスプレして起こしに来るお母さん
完成度たけえ。
http://blog.esuteru.com/archives/9268445.html


・運転してたら、すごいもんがあった
再現度に気合を感じる。
http://burusoku-vip.com/archives/1904709.html


・柔よく剛を制す
正直大相撲なんかより面白い。
http://kinsoku.blog.jp/archives/78378986.html


・世界最高にダサいシャツ
けいおんを彷彿させる。
http://www.mudainodocument.com/articles/52453.html


・森のなかの人気物件
お子様はもう少しおとなしくしているもんと思ってました。
http://burusoku-vip.com/archives/1904804.html


・火星探査機 90 日の寿命をおして 15 年間稼働し息絶える
あの手この手でやりくりするのは NASA のお家芸。
http://hamusoku.com/archives/9995086.html


おわり。

リタイア 2 年目の確定申告。

カカオ 95% のチョコを食べているんですけれど、
なんというか、しみじみと美味しくない。
香り自体はいいものの、ひたすら苦いだけの塊を飲み下すのが難しい。

すでに甘いものに削りかけて、
チョコ風味をつけるにはいいのかもしれませんし、
甘めコーヒーのお茶うけとしては悪くない代物だなあと、
試行錯誤のすえたどり着いた結論がこれです。

チョコレート単体としては、70% ぐらいが美味しさの限界かなあと、
そんなことを考えつつ、
リタイア 2 年めの確定申告を準備しておりました。


郵送による確定申告に必要なものは、
1) pdf の印刷
2) はんこ
3) 源泉徴収票の複写
4) マイナンバーカードの複写
5) 封筒と切手

期限は、2/15-3/15 だったかな？

3000 円ほどのカードリーダーがあればネット上で申告可能とはいえ、
そちらはブラウザが ie か safari じゃないと駄目とか、
いまひとつ面倒なので郵送で対応します。 


国税庁ホームページ e-Tax へアドレスを登録しておくと、
1 月半ばくらいに、確定申告の催促メールが来ますので、
準備を忘れることはなさそう。
これはちょっぴり便利。
http://www.e-tax.nta.go.jp/index.html

リタイア 2 年目で収入がないとですね、
給与所得 0 を入力するだけなので、悩むところがないのも素敵。
厳密に言うと、国民保険料 （支払っているなら年金その他も） などの控除を記載できますが、
基礎控除 38 万円を超える収入がないなら、記載しても無駄なので書きません。

結果として、e-Tax 上で作って印刷した用紙には、
0 が並ぶことになります。
なかなか感慨ぶかいものですね。
結果として住民税なしという成果が手に入ります。

収入 0 だと、確定申告は必須ではないものの、
確定申告しておくと、住民税免除の申請が不要になるので、
やっといたほうが結果的に楽ちん。



あとは、複写を貼り付けて、はんこ押して切って貼って出すだけ。
まあ、手間はさほどかからないけど微妙にめんどい。
e-Tax 上で申請書作って打ち出すと、
税務署の住所ラベルがでてくるので、やっぱりちょっぴり便利。

しかし、マイナンバーカードの複写を貼った上で、
はんこを押させるところが、お役所だなあと思ったり。


リタイア 1 年目はいろいろありますが、
2 年目以降は、収入が変わらない限り、手続き一緒です。
収入があったり、株式取引を特定口座でやったりすると、
控除や、国民保険料との兼ね合いで悩むかもしんないですけれど。

人生、シンプルがだいたいベストなようです。
たぶん。


おわり。

ネットサーフィンにおける、今週の成果 （20190210）。

かきのシーズンになりますとね、
なぜか地元の人口密度が高くなり、お店に人は列をなし、道路は渋滞。
そんなにまでして食べたいものなんかと思いつつ、
ジモティーとしては冷ややかな目で見つめております。

今日は、きれいな旧ミニクーパーの一団が渋滞にはまっており、
いろんなクーパーを眺める機会にめぐまれたんですけれど、
メーター類がどれ一つとして同じものがないってのは、
なんなんだろう。
製造年の違いとかなんかしらん。


と、疑問をいだきつつ、
そんな今週、ブックマークしたサイトがこちら。

・道の駅の大根が、必死に逃げているようだ
あれだ。辛めの大根が好きな人にはたまらないとか。
http://hamusoku.com/archives/9991753.html

・ねえママ、どうして？
1 を聞いて 10 を知る的な。
http://www.scienceplus2ch.com/archives/5618237.html


・人間に愛されたスズメバチの生涯
何が幸せかは、永遠の問題。
http://world-fusigi.net/archives/9326492.html


・世界最高のフリーダイバーが行う訓練
こんな透明度の訓練場が利用できるってのがうらやましい。
http://1000mg.jp/archives/123385.html


・Thomas Deininger のアート作品
センスのない人間からすると、すげえというしかない。
http://1000mg.jp/archives/123598.html


・精神的にやばかったときの支えになった名言
方針と判断基準を定めて、思考停止するのも一つの手。
http://blog.livedoor.jp/nwknews/archives/5451669.html

・ロシアのことわざは質実剛健
だが、妙なものもある。
http://blog.esuteru.com/archives/9264440.html

・プリウスコンビニアタックの防止策
判断が鈍ったご老人に、車運転させちゃ駄目だと思う。
http://burusoku-vip.com/archives/1903869.html


・オリジナルカクテルの名前をツィッターで募集
キュキュットつええ。
http://burusoku-vip.com/archives/1903867.html


・ワニの冬眠方法
中まで凍らないのがすげえ。
http://karapaia.com/archives/52270398.html


・海自カレーのトリビアいくつか
呉の海軍カレーは、自衛隊の監修つきとは、食べに行かねば。
http://otanew.jp/archives/9265087.html


・悪事をはたらく 86 才
楽しそうでなにより。
http://alfalfalfa.com/articles/246142.html

・マダガスカルの絶景
そうだ、マダガスカルのスコトラ島に行かねばと思って忘れてた。
http://world-fusigi.net/archives/9328190.html


・日本で働く人に必要なこと
責任範囲が不明確だから、同一業務同一給与とか訳解んないこと言うんだ。
http://news4wide.livedoor.biz/archives/2218079.html


・世界各国の問題解決法
ジョークと言うか、国民性というか。
http://news4wide.livedoor.biz/archives/2218087.html


・マックのチーズバーガーにわさびがうまい
しつこさが和らいでよさそうね。
http://news4wide.livedoor.biz/archives/2217943.html


・銀魂の作者が、橋本環奈へプレゼントした色紙
ギャグ漫画家の鏡ですな。
http://news4wide.livedoor.biz/archives/2218100.html


・鈴木選抜レース開催
実況の人も大変だ。
http://alfalfalfa.com/articles/246262.html

・生コン踏んだ足跡にペンキを塗る
おされというか、固まるときに熱が出てあったかいからよってくるらしいですね。
http://burusoku-vip.com/archives/1904103.html


・氷のりんご、ゴーストアップル
凍ってるのに、中身が腐って抜けるってのは、どういう状況なんだろう。
http://hamusoku.com/archives/9991221.html


・ガソリンスタンドの変遷
車乗らなくなったので、ENEOS 多いなーくらいしか感じてませんでした。
http://lifehack2ch.livedoor.biz/archives/51701062.html


・学生が設計した、スフィアホイール型バイク
かっちょいいけど、タイヤ代高そう （小並感）。
http://karapaia.com/archives/52270775.html


・中国警察のプロモーションビデオ
作り方がうまい。
http://alfalfalfa.com/articles/246338.html

・北海道では、材料を外に出すだけでアイスクリームができる
ちな、温度が低いほど、氷の結晶が細かい舌触りのよいブツができます。
http://blog.esuteru.com/archives/9266435.html



おわり。